黄金周的健康旅游

知己知彼好出游，防病保健(health care)不可少，饮食(diet)卫生须注意，旅途进补有讲究，消除疲劳有妙法，有备无患小药包，细节(detail)保证才健康。桐庐自驾游属于自助旅游的一种类型，是有别于传统的集体参团旅游的一种新的旅游形态。自驾车旅游在选择对象、参与程序和体验自由等方面，给旅游者提供了伸缩自如的空间。 

出游第一招：知己知彼好出游 

出去玩，首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。桐庐旅游攻略​是享受，然而传统旅游的一成不变的模式，千篇一律的线路，成为游客集中抱怨的焦点，市场需要创新的、更适合中国人的旅游产品，颠覆传统旅游便成为一种必然。随着人们出游意识的不断成熟和旅游市场的完善，旅行社的角色定位也必须发生变化，从“提供产品”向“提供服务”转化，旅游进入后旅行社时代，游客的自我意识将越来越多地受到尊重和满足。有关专家指出，出游的人主要包括健康(Soil health)的人和有慢性病且上了年纪的人两种，尤其是后者，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。 

除了“知己”，还需“知彼”。出去旅游(lǚ yóu)前最好了解一下目的地的天气(tiān qì)情况、饮食(diet)习惯以及行程(stroke)安排，针对当地的情况预备行囊，同时老年人和小朋友也必须(have to)明白，行程紧凑的旅游并不适合自己。 

出游第二招：防病保健不可少 

最近昼夜（释义:白昼与夜晚) 气温变化较大，对于健康人来说，旅游中最容易患的就是感冒和腹泻等疾病(disease)。预防感冒除了适当增减衣物、注意(attention)保暖外，不要过于劳累、保证休息(rest)也非常(very much)重要，建议出游时最好带上一些感冒药。由于南方天气比较潮湿，食物容易变质，旅游者对于饮食卫生(hygienism)也要十分注意，避免(avoid)患上肠胃(stomach)炎，通常备一些黄连素等药物(drug)即可。 

高血压、心脏病等慢性病患者最好量力而行，还必须(have to)带着药上路，牢记饮食禁忌，以免旧病复发。高血压患者在疲劳后血压往往会上升，平时的用药量可能就不够了，最好作适当调整。同时，高血压患者不适合大鱼大肉，在外饮食应清淡。更重要的是，为防止血(bleeding)压的突然升高，除了吃长效的降压药外，最好带上速效药物，如开博通等。冠心病、心绞痛患者由于容易发病，所以建议以近距离旅游为主，最好带上硝酸甘油等速效救心药物。哮喘患者出游，最好选择海边，因为那边空气比较好，不过有过敏体质的人最好少吃海鲜，不要忘了带上日常使用的喷雾剂。 

医生也提倡糖尿病病患出去旅游，因为适当的旅游对于控制（control)病情有好处。但需要注意的是，患者在完成了爬山等激烈运动(movement)后，血糖可能降低，这时再服用降糖药最好适当减量。 

此外，几乎各国各地都有你不了解(Find out)的传染病。桐庐旅游攻略是享受，然而传统旅游的一成不变的模式，千篇一律的线路，成为游客集中抱怨的焦点，市场需要创新的、更适合中国人的旅游产品，颠覆传统旅游便成为一种必然。随着人们出游意识的不断成熟和旅游市场的完善，旅行社的角色定位也必须发生变化，从“提供产品”向“提供服务”转化，旅游进入后旅行社时代，游客的自我意识将越来越多地受到尊重和满足。到国外旅游(lǚ yóu)避免传染病的最好方法之一是注射疫苗，还要避免接触动物或被蚊虫叮咬，如黄热病、登革热、狂犬病、疟疾、日本脑炎均为动物传染及蚊虫叮咬所致。 

出游第三招：饮食(diet)卫生须注意(attention) 

旅途中保持身体健康(Soil health)的首要问题(Emerson)就是时刻注意饮食卫生(hygienism)，防止“病从口入”。旅行(travel)中的饮食最好遵循“烧热、煮熟、去皮”的原则(in principle)，避免进食受细菌、毒素等感染的食物。有关专家提醒广大出游者，要重点(zhòng diǎn)注意以下几个方面： 


　　(1)注意饮水卫生。桐庐漂流最初起源于爱斯基摩人的皮船和中国的竹木筏，但那时候都是为了满足人们的生活和生存需要。漂流成为一项真正的户外运动，是在二战之后才开始发展起来的，一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。没有合格的水可以饮用时，可食用瓜果代替喝水。 


　　(2)瓜果一定要洗净或去皮吃。桐庐农家乐是新兴的旅游休闲形式，是农民向城市现代人提供的一种回归自然从而获得身心放松、愉悦精神的休闲旅游方式。一般来说，农家乐的业主利用当地的农产品进行加工，满足客人的需要，成本较低，因此消费就不高。而且农家乐周围一般都是美丽的自然或田园风光，空气清新，环境放松，可以舒缓现代人的精神压力，因此受到很多城市人群的喜爱。吃瓜果最好去皮，因为瓜果除了受农药感染外，在采摘与销售过程(guò chéng)中也会受到病菌或寄生虫的污染。 


　　(3)慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食(diet)店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行(travel)中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物(food)不能去碰。 


　　(4)学会鉴别饮食店卫生(hygienism)是否合格。合格的一般标准(biāo zhǔn)应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备(shèbèi)，食品原料(raw material)新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触(contact)食品且钱与食品保持相当距离。 


　　(5)在车船或飞机上要节制饮食(diet)。乘行时，由于没有运动条件，食物(food)的消化(digestion)过程(guò chéng)延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加(increase)胃肠的负担，引起肠胃(stomach)不适。